加齢臭の原因と減らし方

加齢臭が発生するシステム

加齢臭と生活習慣病には大きな関係があります。
肉食が中心の食生活に、お酒・タバコ・運動不足・ストレス・・といった生活を続けていると、生活習慣病になりやすいのと同時に、 皮脂腺に脂肪分が増えてきます。
分解される脂肪分が多くなると、加齢臭のもとであるノネナールの発生量も多くなっていきますので、加齢臭も強くなりやすいと言えます。

加齢臭の減らし方

食事

食事は和食を基本にしましょう。
特に、味噌や大豆などの大豆食品には、ノネナールの発生を抑制する抗酸化作用のある物質が豊富に含まれていますので、是非毎日摂取するようにしましょう。
その他、緑茶のカテキンやごまのセサミノール、納豆のイソフラボンやサポニンなどが、ニオイ対策に有効といわれています。

ビタミン

加齢臭を減らすには、ノネナールが苦手とする「抗酸化作用」のある食べ物を摂取するとよいでしょう。
ビタミンＣやＥ、カロテン等に強い抗酸化作用があります。
特にビタミンＥは油の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、老化防止にもかかせないビタミンの１つです。
ビタミンＣにも強い抗酸化作用があり、加齢臭を減らすには是非摂取したい栄養素です。
抗酸化作用のある物質は、活性酸素によって傷付いた細胞の再生を促し、更に加齢臭を防ぐという働きも担っています。
抗酸化物質の主なものは、
・ポリフェノール（赤ワイン・チョコレート）
・ベータカロテン（ニンジン）
・カテキン（緑茶）
・イソフラボン（大豆）
等があります。
また、ビタミンＣは野菜・フルーツに、
ビタミンＥは、野菜・魚介類・フルーツ等に多く含まれます。

ストレスとの関係

加齢臭のもととなる物質ノネナールをつくる過酸化脂質は、体内の活性酸素が発生することによって増加します。 その活性酸素が増加する原因としてストレスがあげられます。
言い換えれば、ストレスを上手に発散することが、加齢臭の発生を抑えることができるといえます。
趣味やスポーツ等の好きなことをして、ストレス解消したり、気分をリラックスする為のアイテムやサプリメントを 上手に使って、加齢臭とともに老化の防止を考える事が大切といえます。